Trago textos, dicas e questões para serem pensadas visando aplicar a psicanálise na sua forma mais simples ao dia-a-dia, buscando melhorar nossa qualidade de vida.

sexta-feira, 16 de julho de 2010

quinta-feira, 1 de julho de 2010


Visualização do perdão a si mesmo


Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire profundamente três vezes, expire lentamente, para sentir-se ainda mais relaxado. Com os olhos ainda fechados, levante-os levemente e visualize um lugar ao ar livre, que é seu lugar privativo especial. Observe como é esse lugar. É um dia claro e ensolarado de primavera ou verão; por isso, repare no céu azul, no verde vivo das árvores e da grama, e nas flores multicoloridas. Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho ou das flores. Sinta a terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto.
Permaneça um minuto nesse lugar especial, sentindo-se sempre mais relaxado e em segurança. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores. Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. Ouça o som calmante e refrescante da água fluindo. Em sua visualização, tire as roupas e caminhe para dentro do rio. Quando a água chegar aos seus joelhos, você compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor e através de você. Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela água.
Deite-se no rio, sentindo-se completamente seguro, e deixe que as águas purificadoras fluam sobre e através de você. Sinta todos os sentimentos de culpa, inadequação e raiva de si mesmo dissolverem-se e serem levados pela água. Eles estão segura e completamente lavados. Você sabe que está perdoado, e que agora pode prosseguir num novo e maravilhoso estágio da sua vida.
Você se levanta, deixa o rio e volta à margem. Onde você deixou suas roupas, vê um belíssimo roupão branco. Você o veste e caminha pela alameda de volta ao seu lugar especial. Ao chegar, vê que alguém deixou um lindo cobertor para você se sentar sobre ele. Você se senta e é tomado inteiramente por uma sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você recebeu.
Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz, também mentalmente, “Muito obrigado, muito obrigado!” Então, quando estiver pronto, você volta lentamente à consciência normal e abre os olhos. Você ergue os braços para o céu e diz em voz alta: “Muito obrigado, muito obrigado.”
Sugiro que você faça essa visualização pelo menos uma vez por mês. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo.
Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter causado dor ou tristeza a outras pessoas, você pode suplementar esse trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. Muitas vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos, ou pelo fato de elas terem falecido, ou por não termos mais um relacionamento com elas, ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo, então aproveite esse exercício para pedir perdão e sentir-se perdoado.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Exercício de visualização para viver bem mencionados nos programas 14 e 21/06/10

Visualização: Ofereça ao alto o seu excesso de peso

Essa visualização pode ser feita tanto para oferecer seu excesso de peso como para se tornar uma pessoa livre de sentimentos negativos que estão atrapalhando seu caminho para o bem estar emocional.


Para começar, sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe. Inspire profundamente três vezes, exale lentamente para sentir-se ainda mais relaxado. Ainda com os olhos fechados, erga levemente o olhar. Agora, visualize um lugar que é o seu lugar especial, particular. Esse lugar é inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição; ninguém pode entrar nesse recinto sem sua permissão. Esse lugar particular pode ser um lugar muito bonito fora de casa, como uma floresta ou uma praia, um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade.

Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. Examine tudo minuciosamente; observe as cores e os detalhes. Ouça os sons da natureza, da água, do vento ou os pássaros; ou o som distante da voz de seu mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado; ou quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. Sinta o assoalho ou o chão debaixo dos seus pés. Observe se pode sentir alguma fragância no ar. Deixe que o ambiente desse lugar particular lhe proporcione sentimentos de segurança e conforto.

Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial, imagine que você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a mudar a imagem do seu corpo. Erga os olhos ainda fechados e deixe que chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está bloqueada no seu corpo. É ela raiva, medo, amargura, tristeza, ressentimento, frustração, inveja, ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa emoção. Quando você se conscientizar de qual é essa emoção, lembre-se de que todas as emoções são energia, e a energia pode ser transmutada de uma energia prejudicial para uma forma de energia benigna.

Estenda os braços para frente com as palmas para cima, e imagine que a emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos, tomando a forma de uma bola. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras, e a tristeza na cinza escuro, mas emoções podem ser de qualquer cor. Veja a cor da sua emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional.

Agora, levante os braços para o alto, oferecendo a bola de energia colorida ao Poder Superior para transmutação. Diga “Todo Poderoso, Santo (ou palavras semelhantes), eu ofereço esta emoção a fim de transmutá-la para uma forma benéfica. Direciono a energia transmutada para alguém que a necessita.” Veja a bola de energia mudando sua cor para prata, ouro, branco puro, ou para qualquer cor que instile uma sensação de paz em você, e então veja como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. Saiba que ela irá para a pessoa que necessita dessa energia agora.

Leve as mãos novamente para o seu lado, e quando se sentir pronto, abra lentamente seus olhos e volte à consciência normal. Compreenda que você deu um grande passo no processo de dissolução de sua auto-imagem como pessoa gorda.

Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana, até alcançar o seu peso perfeito ou a paz interior.

Em breve postarei as outras visualizações

Beijos e bom exercício!

Curso

domingo, 20 de junho de 2010